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総カロリー:771kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1245951
- 材料 (2人分)
- 牛小間肉 100グラム
- 木綿豆腐 1丁
- 長ネギ 2分の1
- しめじORえのき 半パック
- だし 150cc
- 醤油・酒・砂糖 各大3
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
もめんどうふ 300g
ねぎ 45g
しめじ 50g
だしじる 150g
しょうゆ 54g
さけ 45g
さとう 27g
総カロリー:771.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:44.6g | |
成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:72.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:63.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1176mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.8%) | |
カルシウム:393.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:161.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.7%) | |
リン:650.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:7.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:47.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:88μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |