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総カロリー:3138kcal

美味しい☆トマトリゾット by EXILE LOVE

引用元:http://cookpad.com/recipe/1246404
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 400g
にんにく 15g
とまとぺーすと 72g
えび 160g
とろけるちーず 20g
こんそめ 5g
しお 30g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 108g
みず 1600g

総重量:2896.2g


水分:591.2g


総カロリー:3138.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(118.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(160.9%)
 

たんぱく質:66.9g

 
成人男性一日必要量:60g(111.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.8%)
 

脂質:118.8g

 
成人男性一日必要量:59g(201.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(276.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(220%)
 

飽和脂肪酸:19.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%)
 

コレステロール:223.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.2%)
 

炭水化物:430.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(129.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(92.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(176.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(126%)
 

塩分:32.6g

 
成人男性一日限度量:9g(362.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(434.7%)
 

カリウム:2242.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.1%)
 

カルシウム:374.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%)
 

マグネシウム:271.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.4%)
 

リン:1104.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:10.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.3%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:42.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):130.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:58.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(98%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:188μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)