home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:939kcal

たっぷりお野菜のポトフ by バンビの庭

引用元:http://cookpad.com/recipe/1246694
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
にんじん 150g
たまねぎ 400g
じゃがいも 540g
ごぼう 150g
みず 1200g
こんそめ 15g
ろーりえ 0.4g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:3078.9g


水分:1444.5g


総カロリー:939.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%)
 

たんぱく質:23.1g

 
成人男性一日必要量:60g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(46.2%)
 

脂質:16.4g

 
成人男性一日必要量:59g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.4%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:3.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:187.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(77.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(55.1%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:4494.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(179.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(224.7%)
 

カルシウム:420.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:295mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(109.3%)
 

リン:601.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:420.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(420.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(420.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1128.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(173.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:408.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(544.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(680.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(86.4%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:703.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(293.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(293.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(54.1%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)