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総カロリー：1104kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1246845
- 材料 (４人分)
- ほうとう ４００グラム
- ↓具の材料↓
- かぼちゃ １くち大８ヶ
- じゃがいも 中２個
- ごぼう １５センチ
- にんじん 中１本
- 肉（好きな肉） ２００グラム
- ねぎ（小口切り） １本
- 白菜 葉４枚
- えのき １束
- 油揚げ 大１枚
- 味噌 大さじ５
- だし汁（煮干、かつお） １リットル
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ごぼう 30g
にんじん 150g
ぶたにく 200g
ねぎ 90g
はくさい 220g
えのき 200g
あぶらあげ 20g
みそ 90g
だしじる 1000g
総カロリー:1104.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%) | |
たんぱく質:73.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.6%) | |
脂質:35.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65.2%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:123.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:132g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:4394.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.7%) | |
カルシウム:540.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:315.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117%) | |
リン:1195.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.9%) | |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:317.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(317.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1457.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(224.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:310.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(413.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(517.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:50mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(454.5%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%) | |
葉酸:629.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(262.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(262.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.4%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |