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総カロリー:789kcal

白菜のオイスター炒め by ルイくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/467185
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 330g
ぶたばらにく 100g
しめじ 50g
ねぎ 45g
にんにく 5g
しょうが 6g
おいすたーそーす 27g
しょうゆ 6g
うぇいぱー 1.5g
さとう 6g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 1g

総重量:613.5g


水分:446.3g


総カロリー:789kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:22.7g

 
成人男性一日必要量:60g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.4%)
 

脂質:62.4g

 
成人男性一日必要量:59g(105.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.6%)
 

飽和脂肪酸:17.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%)
 

コレステロール:71.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.9%)
 

炭水化物:33.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1568.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.4%)
 

カルシウム:471.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%)
 

マグネシウム:134.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.7%)
 

リン:365.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:290.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):522.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(80.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.3%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:423.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(564.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(706.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:519.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(216.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(216.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.9%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)