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総カロリー:1049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1247177
- 材料 (2人分)
- パスタ 2人分
- 明太子 1腹
- ナス 1本
- しめじ 1パック
- かいわれ 1パック
- バター 大さじ1~2くらい
- 黒こしょう 適量
- ガーリックパウダー 適量
- ポン酢 小さじ1くらい
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
めんたいこ 100g
なす 80g
しめじ 100g
かいわれ 43g
ばたー 13.5g
くろこしょう 1.1g
がーりっくぱうだー 5g
ぽんず 5g
総カロリー:1049kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:52.4g | |
成人男性一日必要量:60g(87.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.8%) | |
脂質:19.6g | |
成人男性一日必要量:59g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.3%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:309.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.5%) | |
炭水化物:161.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.4%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1165.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.3%) | |
カルシウム:108mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:164.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.9%) | |
リン:709mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:105.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):186.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:96.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(160.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:31.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(210%) | |
成人女性一日必要量:11mg(286.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:11.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(470.8%) | |
葉酸:160.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |