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総カロリー:260kcal

居酒屋っぽい一品☆納豆キムチーズ by アホエ

引用元:http://cookpad.com/recipe/467678
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きむち 60g
もやし 150g
なっとう 45g
すらいすちーず 36g

総重量:291g


水分:233.3g


総カロリー:260kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%)
 

たんぱく質:19.8g

 
成人男性一日必要量:60g(33%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.6%)
 

脂質:14.2g

 
成人男性一日必要量:59g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(33%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.3%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:28.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:14.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:623mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.2%)
 

カルシウム:309.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.4%)
 

マグネシウム:73.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:417.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:26mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26%)
 

ビタミンA(レチノール当量):104.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:312.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(417.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(521.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:150.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)