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総カロリー:889kcal

韓国風肉味噌 by あこ太郎

引用元:http://cookpad.com/recipe/200808
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
ねぎ 45g
こちゅじゃん 54g
さとう 18g
しろごま 9g

総重量:426g


水分:243.1g


総カロリー:888.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.6%)
 

たんぱく質:62g

 
成人男性一日必要量:60g(103.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(124%)
 

脂質:51.1g

 
成人男性一日必要量:59g(86.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.6%)
 

飽和脂肪酸:17.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(134.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(182.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.1%)
 

コレステロール:228.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.1%)
 

炭水化物:46.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.6%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1015mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.8%)
 

カルシウム:134.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:93.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.6%)
 

リン:565.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):36.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:26.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(116%)
 
成人女性一日必要量:11mg(158.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:29.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)