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総カロリー:482kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/467768
- 材料 (2個分)
- ご飯(かため) 1合分
- 梅干 2個
- マヨネーズ 大さじ1ぐらい
- プロセスチーズ 適量
- かつお節 結構たっぷりめ
- 白ごま 適量
- めんつゆ(濃縮3倍) 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
うめぼし 30g
まよねーず 14.25g
すらいすちーず 20g
しろごま 5g
めんつゆ 5g
総カロリー:481.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:10.2g | |
成人男性一日必要量:60g(17%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.4%) | |
脂質:19.1g | |
成人男性一日必要量:59g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.4%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:24.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:65.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:198.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.9%) | |
カルシウム:208.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:43.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.2%) | |
リン:242.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:15.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |