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総カロリー:1519kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1248298
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ご飯 2人分
- 温泉卵 2個
- サラダ菜 適量
- サラダ油 大1/2
- ☆紹興酒 大1
- ☆水 大2
- ☆醤油 大1と1/2
- ☆みりん 大1と1/2
- ☆砂糖 大1
- ☆玉ねぎのすりおろし 大1
- ☆にんにくのすりおろし 1/2個分
- ☆人参のすりおろし 大1
- ☆しょうがのすりおろし 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ごはん 280g
たまご 122g
さらだあぶら 6.75g
さけ 15g
みず 30g
しょうゆ 27g
みりん 27g
さとう 9g
たまねぎ 15g
にんにく 25g
にんじん 15g
しょうが 7g
総カロリー:1519.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.9%) | |
たんぱく質:67.1g | |
成人男性一日必要量:60g(111.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(134.2%) | |
脂質:66.4g | |
成人男性一日必要量:59g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(123%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:660.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110.1%) | |
炭水化物:143.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.1%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:924.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%) | |
カルシウム:101.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:99.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:648.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:6.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:177μg | |
成人男性一日必要量:75μg(236%) | |
成人女性一日必要量:60μg(295%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:105μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |