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総カロリー:462kcal

☆絶品トマトたっぷりブルスケッタ☆ by 黒豆せんべい

引用元:http://cookpad.com/recipe/468496
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栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
ふらんすぱん 100g
ばじる 1.6g
にんにく 10g
しおこしょう 1g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:376.1g


水分:265.1g


総カロリー:462kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%)
 

たんぱく質:11.7g

 
成人男性一日必要量:60g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.4%)
 

脂質:15.2g

 
成人男性一日必要量:59g(25.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.1%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:71.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:675mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%)
 

カルシウム:37.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%)
 

マグネシウム:47.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.7%)
 

リン:149.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:37.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):117.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:21μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(26.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:95.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)