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総カロリー:922kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/468627
- 材料 (4人分)
- 鶏肉 200g
- ごぼう 1本
- 人参 1/2本
- ゴマ油 小さじ1
- ●料理酒 大さじ2~3
- ●味噌 大さじ1
- ●砂糖 小さじ1
- すりゴマ(白) 大さじ3くらい
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
ごぼう 150g
にんじん 75g
ごまあぶら 4.5g
さけ 30g
みそ 18g
さとう 3g
しろごま 27g
総カロリー:922.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%) | |
たんぱく質:49.5g | |
成人男性一日必要量:60g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(99%) | |
脂質:53.7g | |
成人男性一日必要量:59g(91%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(124.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.4%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:172mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:56.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:1189.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:429.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:227mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.1%) | |
リン:515.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:9.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):697.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:105.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(140.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(176.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:151.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |