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総カロリー:1303kcal

私の定番・タマゴサンド☆ by panadera

引用元:http://cookpad.com/recipe/1249080
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 375g
たまご 244g
しおこしょう 0.15g

総重量:619.2g


水分:300.3g


総カロリー:1303.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%)
 

たんぱく質:60.4g

 
成人男性一日必要量:60g(100.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.8%)
 

脂質:37.9g

 
成人男性一日必要量:59g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.2%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:871.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.2%)
 

炭水化物:175.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.5%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:633.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.7%)
 

カルシウム:214.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:97.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.3%)
 

リン:684.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):311.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:27μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:209.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)