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総カロリー:1419kcal

ECO塩焼きそば♪ by miino

引用元:http://cookpad.com/recipe/468871
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 100g
ねぎ 180g
ばんのうねぎ 10g
しお 2.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
にんにく 10g
さとう 10g
ごまあぶら 27g
おいすたーそーす 36g

総重量:676.8g


水分:300.6g


総カロリー:1418.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%)
 

たんぱく質:51.2g

 
成人男性一日必要量:60g(85.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.4%)
 

脂質:42.9g

 
成人男性一日必要量:59g(72.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(58%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.4%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:64.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:195.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.2%)
 

塩分:10.1g

 
成人男性一日限度量:9g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(134.7%)
 

カリウム:1753.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(87.7%)
 

カルシウム:119.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:103.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.4%)
 

リン:471.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:16.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:20.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:107.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)