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総カロリー:1435kcal

栄養満点★大根の葉ふりかけ  by chizuru_

引用元:http://cookpad.com/recipe/1249662
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栄養成分として認識できた材料
だいこんのは 1000g
しろごま 90g
ほししいたけ 3g
かつおぶし 100g
こんぶ 10g
しょうゆ 90g
みりん 90g
さとう 9g

総重量:1392g


水分:938.8g


総カロリー:1435.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%)
 

たんぱく質:123.2g

 
成人男性一日必要量:60g(205.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(246.4%)
 

脂質:50.7g

 
成人男性一日必要量:59g(85.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.9%)
 

飽和脂肪酸:7.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%)
 

コレステロール:180mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:129.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38%)
 

塩分:15g

 
成人男性一日限度量:9g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(200%)
 

カリウム:5917.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(236.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(295.9%)
 

カルシウム:3547.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(443.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(545.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(154.2%)
 

マグネシウム:714.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(210.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(264.8%)
 

リン:1921.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(192.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64.1%)
 

鉄:44mg

 
成人男性一日必要量:7mg(628.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(88%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(419%)
 
成人女性一日限度量:40mg(110%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:479.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(479.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(479.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2980.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(350.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(110.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(458.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(110.4%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:2445.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3260.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4075.5%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:55.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(372%)
 
成人女性一日必要量:11mg(507.3%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:14.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(620.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(620.8%)
 

葉酸:1416.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(590.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(108.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(590.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(108.9%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)