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総カロリー:284kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1249803
- 材料 (一人分)
- 市販の焼きそば(塩味) 1人前
- 豚肉(ロース) 1枚
- 紹興酒(お肉下ごしらえ用) 小さじ1くらい
- 人参 4cmくらい
- しいたけ 1枚くらい
- 玉葱 1/4個くらい
- きゃべつ 3枚くらい
- 紹興酒(麺ほぐし用) 大さじ1くらい
- 胡椒 少々
- ゴマ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 20g
さけ 5g
にんじん 48g
しいたけ 20g
たまねぎ 50g
きゃべつ 172.5g
さけ 15g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:284.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.6%) | |
たんぱく質:7.7g | |
成人男性一日必要量:60g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.4%) | |
脂質:16.3g | |
成人男性一日必要量:59g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.2%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:12.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.1%) | |
炭水化物:26.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:609.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.5%) | |
カルシウム:89mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:37.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.9%) | |
リン:120.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:67.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):360.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:116.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(155.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(194.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:141.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |