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総カロリー:511kcal

冬瓜と白菜のクリームシチュー by こぎぺ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1250185
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栄養成分として認識できた材料
とうがん 150g
はくさい 110g
にんじん 36g
たまねぎ 160g
べーこん 54g
とろけるちーず 18g
こんそめ 5g
みず 350g
ぎゅうにゅう 180g

総重量:1063g


水分:556.1g


総カロリー:511.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%)
 

たんぱく質:21g

 
成人男性一日必要量:60g(35%)
 
成人女性一日必要量:50g(42%)
 

脂質:33.2g

 
成人男性一日必要量:59g(56.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.5%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:64.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:34.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1257.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(62.9%)
 

カルシウム:526.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%)
 

マグネシウム:85.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.6%)
 

リン:543.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:169mg

 
成人男性一日必要量:100mg(169%)
 
成人女性一日必要量:100mg(169%)
 

ビタミンA(レチノール当量):554.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:145.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(193.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(242.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:236.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)