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総カロリー:3133kcal

さつまいもときのこ☆秋の炊き込みご飯 by 真さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/469482
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さつまいも 140g
しいたけ 40g
しめじ 50g
ぶたばらにく 150g
こめ 486g
だしのもと 220g
さけ 50g
うすくちしょうゆ 60g

総重量:1196g


水分:370.1g


総カロリー:3133.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(118.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(160.7%)
 

たんぱく質:112.2g

 
成人男性一日必要量:60g(187%)
 
成人女性一日必要量:50g(224.4%)
 

脂質:57.6g

 
成人男性一日必要量:59g(97.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(134%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.7%)
 

飽和脂肪酸:21.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%)
 

コレステロール:155.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.9%)
 

炭水化物:515.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(155.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(111.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(211.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(151%)
 

塩分:99.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1321.3%)
 

カリウム:2244.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.2%)
 

カルシウム:188.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:250.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.9%)
 

リン:1448.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(161%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.3%)
 

鉄:8.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(127.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.3%)
 

亜鉛:11.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(97.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(130%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:46.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:30.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204%)
 
成人女性一日必要量:11mg(278.2%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:198.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)