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総カロリー:1177kcal

定番☆いりどり by ++ゆゆ++

引用元:http://cookpad.com/recipe/469671
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
さといも 270g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
だしじる 300g
さとう 18g
しょうゆ 72g
みりん 36g

総重量:1446g


水分:1167.1g


総カロリー:1176.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.4%)
 

たんぱく質:63.7g

 
成人男性一日必要量:60g(106.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.4%)
 

脂質:58g

 
成人男性一日必要量:59g(98.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(107.4%)
 

飽和脂肪酸:17g

 
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%)
 

コレステロール:270mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45%)
 

炭水化物:90.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%)
 

塩分:17.8g

 
成人男性一日限度量:9g(197.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(237.3%)
 

カリウム:2816.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(112.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(140.8%)
 

カルシウム:244.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:168.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.5%)
 

リン:676.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:22.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1246.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(191.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:190.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(253.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(317.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%)
 

葉酸:154.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)