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総カロリー：1125kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1250649
- 材料 (３～４人前)
- 絹ごし豆腐 ３００ｇ
- 白菜 １/４
- ねぎ １本
- 水菜 1束
- まいたけ 1パック
- にんじん １/３
- 鶏団子 ３００ｇ
- 油揚げ １枚
- 塩 ひとつまみ
- すりごま 適量
- 〇豆乳 ８００ｃｃ
- 〇和風だし 大１
- 〇塩昆布 大２
- 〇ウェイパー 小１
- 〇味の素 適量
- ※ご飯 茶碗１杯
- ※とろけるチーズ １枚
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
はくさい 500g
ねぎ 90g
みずな 200g
まいたけ 100g
にんじん 50g
あぶらあげ 20g
しお 0.2g
しろごま 5g
とうにゅう 800g
だしのもと 6g
しおこんぶ 9g
うぇいぱー 3g
ごはん 144g
とろけるちーず 18g
総カロリー:1125.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%) | |
たんぱく質:73g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146%) | |
脂質:40.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:16.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.8%) | |
炭水化物:123.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.3%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:5033.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251.7%) | |
カルシウム:1582.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(197.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(243.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.8%) | |
マグネシウム:614.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(180.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.5%) | |
リン:1353mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
鉄:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(418.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:528.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(528.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(528.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1382μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(212.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51.2%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:928.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1238.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1548%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1341μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(558.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(558.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.2%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |