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総カロリー：180kcal

簡単！高野豆腐のから揚げ by うらんらん

引用元：http://cookpad.com/recipe/470174

材料 (二人分)
高野豆腐２個
から揚げ粉適量
オリーブオイル

栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 34g

総重量:34g

水分:2.8g

総カロリー:179.9kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(9.2%)

たんぱく質:16.8g
成人男性一日必要量:60g(28%)
成人女性一日必要量:50g(33.6%)

脂質:11.3g
成人男性一日必要量:59g(19.2%)
成人男性一日限度量:74g(15.3%)
成人女性一日必要量:43g(26.3%)
成人女性一日限度量:54g(20.9%)

飽和脂肪酸:2g
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1.9g
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)

塩分:0.3g
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(4%)

カリウム:10.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.5%)

カルシウム:224.4mg
成人男性一日必要量:800mg(28.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
成人女性一日必要量:650mg(34.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)

マグネシウム:40.8mg
成人男性一日必要量:340mg(12%)
成人女性一日必要量:270mg(15.1%)

リン:299.2mg
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(10%)
成人女性一日必要量:900mg(33.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(10%)

鉄:2.3mg
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)

亜鉛:1.8mg
成人男性一日必要量:12mg(15%)
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
成人女性一日必要量:9mg(20%)
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:19.4μg
成人男性一日必要量:75μg(25.9%)
成人女性一日必要量:60μg(32.3%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:1.7μg
成人男性一日必要量:240μg(0.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
成人女性一日必要量:240μg(0.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)