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総カロリー:1161kcal

鮭とベーコンのチーズ焼き☆ほうれん草添え by おぶうさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/470877
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しおこしょう 1g
さけ 15g
こむぎこ 20g
ほうれんそう 200g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 27g
べーこん 72g
とろけるちーず 20g

総重量:609.5g


水分:393g


総カロリー:1161.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%)
 

たんぱく質:73.8g

 
成人男性一日必要量:60g(123%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.6%)
 

脂質:80.6g

 
成人男性一日必要量:59g(136.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(187.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(149.3%)
 

飽和脂肪酸:30.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%)
 

コレステロール:231mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.5%)
 

炭水化物:28.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:2354.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.7%)
 

カルシウム:252.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:220.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.6%)
 

リン:1040.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.7%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:88.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):888.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(136.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.9%)
 

ビタミンD:79.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1449.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(159.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1449.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(159.4%)
 

ビタミンK:507.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(677.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(846.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:23.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(987.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(987.5%)
 

葉酸:417.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.1%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)