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総カロリー：799kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1252952
- 材料 (たっぷり！)
- ～つゆ～
- 水 1.5
- ほんだし 大さじ3
- 味の素 小さじ1
- 醤油 100cc
- ～具～
- ☆しめじ 2株
- ☆まいたけ 2パック
- ☆なめこ 2袋
- ☆しいたけ 2パック
- ☆大根 15cmくらい
- ☆人参 1本
- ☆長いも 15cmくらい
- ☆豆腐 1丁
- ☆油揚げ（小揚げ） 2～3枚分
- 長ネギ 1本
栄養成分として認識できた材料
だしのもと 18g
あじのもと 5g
しょうゆ 120g
しめじ 200g
まいたけ 200g
なめこ 80g
しいたけ 300g
だいこん 499.5g
にんじん 150g
ながいも 150g
とうふ 300g
あぶらあげ 40g
ねぎ 90g
総カロリー:799.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:61.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.4%) | |
脂質:26.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(62.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(49.4%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:108.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.7%) | |
塩分:29.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(330%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(396%) | |
カリウム:5191.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.6%) | |
カルシウム:496mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.6%) | |
マグネシウム:438.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.4%) | |
リン:1372.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(152.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.8%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:108.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(108.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1106.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41%) | |
ビタミンＤ:15.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(30.6%) | |
ビタミンＫ:71.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(118.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:47.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(314.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(429.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:616.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(256.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(256.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.4%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |