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総カロリー:1728kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1253158
- 材料 (2~3人分)
- *餃子の皮
- 薄力粉 30g
- 強力粉 170g
- 熱湯 70~100cc
- *タネ
- キャベツ 1/3個
- 玉ねぎ 1/2個
- 椎茸 4個
- えのき 1袋
- 油揚げ 1枚
- ニラ 3束
- おから 30g
- ツナ 1缶
- チーズ 40g
- オイスターソース・紹興酒 大1
- 砂糖 大1/2
- にんにく醤油・ごま油 大1
- 塩コショウ 適宜(3振りぐらい)
- *タレ
- みりん、酢、醤油、ラー油 各大1
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
きょうりきこ 170g
みず 100g
きゃべつ 400g
たまねぎ 100g
しいたけ 80g
えのき 200g
あぶらあげ 20g
にら 300g
おから 30g
つなかん 80g
すらいすちーず 40g
さとう 4.5g
しおこしょう 0.09g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
みりん 18g
す 15g
しょうゆ 18g
らーゆ 12g
総カロリー:1728.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(88.6%) | |
たんぱく質:74.1g | |
成人男性一日必要量:60g(123.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(148.2%) | |
脂質:68.6g | |
成人男性一日必要量:59g(116.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(159.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(127%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:58.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.7%) | |
炭水化物:223.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(91.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.6%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:4132.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(165.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(206.6%) | |
カルシウム:711.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(109.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:484.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(142.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(179.4%) | |
リン:1568.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(156.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(174.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
鉄:13.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:11mg | |
成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:208.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(208.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(208.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):957.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(112.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(147.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35.5%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:831.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1108.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1386.2%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:837.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(348.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(348.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(64.4%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |