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総カロリー:1123kcal

ソースたっぷり☆基本のマカロニグラタン☆ by 大阪食堂

引用元:http://cookpad.com/recipe/471618
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 50g
たまねぎ 100g
とりももにく 100g
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 30g
こむぎこ 18g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g

総重量:688.2g


水分:485.8g


総カロリー:1123kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.6%)
 

たんぱく質:47.2g

 
成人男性一日必要量:60g(78.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.4%)
 

脂質:66.9g

 
成人男性一日必要量:59g(113.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.9%)
 

飽和脂肪酸:34.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(260.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(167.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(353.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(227%)
 

コレステロール:222.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.1%)
 

炭水化物:75.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:995.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.8%)
 

カルシウム:697.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.3%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:788.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:12.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):413.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:76.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(127%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:5.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:53.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)