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総カロリー:1330kcal

とろとろビーフシチュー by まーくん3524

引用元:http://cookpad.com/recipe/1253233
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 500g
にんじん 200g
たまねぎ 460g
じゃがいも 440g
あかわいん 30g

総重量:1630g


水分:1236.6g


総カロリー:1329.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%)
 

たんぱく質:153.4g

 
成人男性一日必要量:60g(255.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(306.8%)
 

脂質:25.5g

 
成人男性一日必要量:59g(43.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.2%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:339.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.6%)
 

炭水化物:125.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:2943.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(147.2%)
 

カルシウム:234.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%)
 

マグネシウム:160.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.3%)
 

リン:468.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:181mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1474.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:45.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(76.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:221.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)