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総カロリー：2169kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1254179
- 材料 (4人前)
- 甘塩鮭（生鮭でも） 2切れ
- 白子 一パック
- 豚肉の切り落とし ２～３００㌘（お好み量）
- 油揚げ（油抜きをする） 2枚
- 高野豆腐（戻しておく） 小１０こ（お好み量）
- 白菜 5枚くらい（お好み量）
- 人参 一本（お好み量）
- えのき・シメジ等キノコ類 お好み量
- ねぎ 適宜
- ウインナー お好み量
- 【〆の素材と薬味】
- ちゃんぽん麺 2袋
- 薬味はお好みのものを♪
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 180g
ぶたにく 2g
あぶらあげ 40g
こうやどうふ 136g
はくさい 275g
にんじん 150g
ねぎ 10g
ちゅうかめん 300g
総カロリー:2169.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.2%) | |
たんぱく質:145.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291%) | |
脂質:82.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(140%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(111.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(192.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(153%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:116.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.4%) | |
炭水化物:196.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.6%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2914.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(116.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(145.7%) | |
カルシウム:1525.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
マグネシウム:395.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.6%) | |
リン:2095.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(209.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.8%) | |
鉄:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(277.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48.5%) | |
亜鉛:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(92.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:243mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(243%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(243%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1576μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
ビタミンＤ:41.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(752.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(82.8%) | |
ビタミンＫ:456.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(608.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(760.5%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:12.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:502.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(209.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(209.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.6%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |