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総カロリー:428kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/202982
- 材料 (5人分)
- たけのこ 3こ
- がんも 10こ
- わかめ 40ぐらむ
- (調味料)
- だし汁 2かっぷ
- 砂糖 おおさじ2はい
- 酒 おおさじ1ぱい
- しょうゆ おおさじ2はい
- みりん おおさじ2はい
- 塩 しょうしょう
栄養成分として認識できた材料
たけのこ 1500g
わかめ 40g
だしじる 400g
さとう 18g
さけ 15g
しょうゆ 36g
みりん 36g
しお 0.1g
総カロリー:428.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:2g | |
成人男性一日必要量:59g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.7%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:78g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:4339.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(173.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(217%) | |
カルシウム:165.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:162.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.3%) | |
リン:604.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:10.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:79.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(79.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(79.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:51.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:492.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(205%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(205%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |