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総カロリー：3165kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1255187
- 材料 (1人分)
- 鶏肉 ４カット
- 木綿豆腐 1/4丁
- パプリカ １こ
- しめじ 10g
- もやし 10g
- 小松菜 15g
- めんつゆ(ストレート) 適量
- 水 めんつゆ:水=3:1
- 塩 適量
- 醤油 大1
- 酒 大1
- 砂糖 小1
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
もめんどうふ 75g
ぱぷりか 150g
しめじ 10g
もやし 10g
こまつな 15g
めんつゆ 10g
しお 1g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 3g
かたくりこ 4g
総カロリー:3165.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(162.3%) | |
たんぱく質:225.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(376.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(451.8%) | |
脂質:192.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(326.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(260.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(447.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(356.7%) | |
飽和脂肪酸:52.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(396.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(254.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(538.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(345.4%) | |
コレステロール:860mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.3%) | |
炭水化物:102.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.1%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:6257mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.9%) | |
カルシウム:415.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.1%) | |
マグネシウム:573.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.3%) | |
リン:1820.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
鉄:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(517.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(344.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(90.5%) | |
亜鉛:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1503.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:536.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(715.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(894.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:99mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(660%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(900%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:86.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(36%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |