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総カロリー:629kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1255369
- 材料 (2人分)
- スモークサーモン 1パック(150~200グラムぐらいのものでOK)
- きゅうり 1本
- 玉ねぎ 1/2個
- パプリカ 1/2個
- 塩 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- レモン汁 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 100g
きゅうり 100g
たまねぎ 100g
ぱぷりか 75g
しお 5g
おりーぶおいる 13.5g
れもんじる 15g
総カロリー:629.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:27.9g | |
成人男性一日必要量:59g(47.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.7%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:50.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:54.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:2635mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.8%) | |
カルシウム:195.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:213mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(78.9%) | |
リン:547.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:17.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:28.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):447.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンD:28μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(509.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(56%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(509.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(56%) | |
ビタミンK:39μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:52.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |