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総カロリー:345kcal

もやし好き一家の『モヤシ鍋』♪ by missmacky2000

引用元:http://cookpad.com/recipe/472962
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栄養成分として認識できた材料
もやし 900g
とうふ 300g
こんぶ 10g
ぶたにく 20g

総重量:1230g


水分:1115.1g


総カロリー:345.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.7%)
 

たんぱく質:34.6g

 
成人男性一日必要量:60g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.2%)
 

脂質:12.4g

 
成人男性一日必要量:59g(21%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(23%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:12.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2%)
 

炭水化物:34.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:1730.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86.5%)
 

カルシウム:279.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:257.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.4%)
 

リン:521.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:72.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(72.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:71.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(95.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(119.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:417.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.1%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)