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総カロリー:1197kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1255651
- 材料 (2人分)
- スパゲッティー 2人分
- ニッスイ活ちくわ 4本
- シラス 大さじ2~
- 白ねぎ(白いところ) 3本
- にんにく 中2カケ
- オリーブオイル 大さじ3
- 塩こしょう・黒こしょう 少々
- だし醤油 少々
- あれば小ネギ 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しらす 18g
ねぎ 270g
おりーぶおいる 40.5g
だしじょうゆ 0.5g
ばんのうねぎ 5g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1197.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.4%) | |
たんぱく質:31.1g | |
成人男性一日必要量:60g(51.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.2%) | |
脂質:45.4g | |
成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:46.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.7%) | |
炭水化物:156.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(64.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.9%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:743.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.2%) | |
カルシウム:127.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%) | |
マグネシウム:143.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.2%) | |
リン:388.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:19.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:8.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16.6%) | |
ビタミンK:32.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:127.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |