検索速度0.003秒
総カロリー：2258kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1255775
- 材料 (6人分)
- 干ししいたけ 10個
- 乾燥きくらげ 30g
- 韓国春雨（さつまいもが原料） 500ｇ
- 炒め用油 １/2カップ
- 玉ねぎの薄切り ２カップ
- ほうれん草 ３カップ
- にんにくのみじん切り 8かけ分
- にんじんの細切り １１/2カップ
- 赤ピーマンの細切り １カップ
- 塩 適量
- 粗引き黒こしょう 適量
- ●卵 5個
- ○小ねぎを薄く輪切りにしたもの 3本分
- ○しょうゆ（薄口がお薦め） 1/２カップ
- ○砂糖 大さじ２
- ○ごま油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 30g
さらだあぶら 90g
たまねぎ 400g
ほうれんそう 600g
にんにく 80g
にんじん 1100g
あかぴーまん 200g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
たまご 305g
しょうゆ 120g
さとう 18g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:2258.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.8%) | |
たんぱく質:74.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(123.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.2%) | |
脂質:127.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(215.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(235.4%) | |
飽和脂肪酸:15g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98.7%) | |
コレステロール:1094.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(182.4%) | |
炭水化物:225.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(68.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(66.2%) | |
塩分:20.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(227.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(273.3%) | |
カリウム:9371mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(374.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(468.6%) | |
カルシウム:839.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.5%) | |
マグネシウム:684.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(201.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(253.6%) | |
リン:1529.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(318.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(212.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.8%) | |
亜鉛:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(140%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:575.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(575.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(575.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:10546.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1240.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(390.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1622.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(390.6%) | |
ビタミンＤ:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.4%) | |
ビタミンＫ:1644.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2740.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(178.2%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:1891.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(788.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(145.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(788.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(145.5%) | |
パントテン酸:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(264%) | |