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総カロリー：2994kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/473256
- 材料
- 白菜 ４分の１
- 豚肉 １５０g
- えび １０尾ぐらい
- イカ １０切れ
- にんじん 半分
- ちくわ ２本
- ●水 ４００ｃｃ
- ●ウエイパァー 中さじ１
- ●オイスターソース 大さじ１
- ●酒 大さじ１
- ●醤油 大さじ１
- ●砂糖 小さじ１
- ●塩コショウ 少々
- ●酢 少しお好みで
- ごま油 お好みで
- 水溶き片栗粉 水・片栗粉 各大さじ４
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 150g
えび 200g
いか 3500g
にんじん 75g
ちくわ 60g
みず 400g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2994.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153.5%) | |
たんぱく質:555.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(925.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(1110.4%) | |
脂質:51.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(120.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.7%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:7449.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(993.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1241.6%) | |
炭水化物:48.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.3%) | |
塩分:28.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(316.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(380%) | |
カリウム:9823.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(392.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(491.2%) | |
カルシウム:1207.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.5%) | |
マグネシウム:1685.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(495.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(624.3%) | |
リン:7535.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(753.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(837.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(251.2%) | |
鉄:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(227.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.8%) | |
亜鉛:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(389.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(518.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(133.4%) | |
銅:10mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(100%) | |
ビタミンＣ:457.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(457.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(457.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1679.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(197.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(258.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:635.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(847.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1059.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:131.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(876%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1194.5%) | |
ビタミンＢ6:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(478.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(609.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.9%) | |
ビタミンＢ12:173.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(7229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(7229.2%) | |
葉酸:916.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(381.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(70.5%) | |
パントテン酸:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(372%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(372%) | |