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総カロリー:1986kcal

簡単♪自家製♪きりたんぽ鍋 by ちゅうとらもー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1255961
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
いとこんにゃく 200g
せり 70g
しいたけ 150g
みず 1000g
しょうゆ 60g
さけ 100g
みりん 120g
こんぶ 5g

総重量:2445g


水分:957.3g


総カロリー:1985.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(101.8%)
 

たんぱく質:101.2g

 
成人男性一日必要量:60g(168.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(202.4%)
 

脂質:96.2g

 
成人男性一日必要量:59g(163.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(130%)
 
成人女性一日必要量:43g(223.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(178.1%)
 

飽和脂肪酸:28.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%)
 

コレステロール:451.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.2%)
 

炭水化物:146.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:2430.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%)
 

カルシウム:347.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:265.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.3%)
 

リン:903.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:38.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(38.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):318.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:396.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(528.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(661.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:25.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(232.7%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:287μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)