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総カロリー:1986kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1255961
- 材料 (4人分)
- きりたんぽ 10本
- 鶏もも 2枚
- ごぼう 1本
- ネギ 1本
- 糸こんにゃく 1袋
- せり(なければ、水菜かみつば) 一把
- きのこ(お勧め→舞茸) 1パック
- 【だし】
- 水 1000cc
- 醤油 カップ1/4(50cc)
- 酒 カップ1/2(100cc)
- みりん カップ1/2(100cc)
- 鶏がら※(お好みで) 大さじ1
- 昆布 10cm
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ごぼう 150g
ねぎ 90g
いとこんにゃく 200g
せり 70g
しいたけ 150g
みず 1000g
しょうゆ 60g
さけ 100g
みりん 120g
こんぶ 5g
総カロリー:1985.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(101.8%) | |
たんぱく質:101.2g | |
成人男性一日必要量:60g(168.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(202.4%) | |
脂質:96.2g | |
成人男性一日必要量:59g(163.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(130%) | |
成人女性一日必要量:43g(223.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(178.1%) | |
飽和脂肪酸:28.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%) | |
コレステロール:451.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:146.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2430.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%) | |
カルシウム:347.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(53.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:265.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.3%) | |
リン:903.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:38.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):318.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:396.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(528.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(661.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:25.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(170.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(232.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:287μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
成人女性一日必要量:5mg(202%) | |