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総カロリー:662kcal

担々ごま鍋 by JANakanoshi

引用元:http://cookpad.com/recipe/473374
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栄養成分として認識できた材料
えのき 100g
しめじ 100g
はくさい 333.33333333333g
はるさめ 40g
ぶたひきにく 200g
ねぎ 30g

総重量:803.3g


水分:613.8g


総カロリー:662kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.9%)
 

たんぱく質:46.3g

 
成人男性一日必要量:60g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.6%)
 

脂質:31.4g

 
成人男性一日必要量:59g(53.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(73%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.1%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:152.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.4%)
 

炭水化物:54.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:2265.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.3%)
 

カルシウム:480.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.9%)
 

マグネシウム:152.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.6%)
 

リン:654.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.8%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:297.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(297.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(297.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):541.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:437.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(583.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(729.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:25.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(168.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(230%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:588μg

 
成人男性一日必要量:240μg(245%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(245%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.2%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)