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総カロリー:374kcal

ほかほかご飯にゆず味噌 by めんたい子

引用元:http://cookpad.com/recipe/473387
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栄養成分として認識できた材料
ゆず 45g
みそ 90g
みりん 36g
さけ 15g
さとう 13.5g

総重量:199.5g


水分:82.8g


総カロリー:374.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.2%)
 

たんぱく質:9.2g

 
成人男性一日必要量:60g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.4%)
 

脂質:2.7g

 
成人男性一日必要量:59g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(5%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:71.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:358.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%)
 

カルシウム:77.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:32.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.1%)
 

リン:124.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.1%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:7.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:21.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)