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総カロリー:1279kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1256099
- 材料 (10個分)
- 秋刀魚 5尾
- ★醤油 お玉2杯弱?(秋刀魚が浸る位)
- ★酒 お玉2杯弱?(秋刀魚が浸る位)
- ★生姜すりおろしチューブ 5㎝位(多め)
- しそ 10枚
- 梅干 5個位
- 天ぷら粉 大さじ3
- 水 大さじ4
- パン粉 適宜
- 楊枝 10本
栄養成分として認識できた材料
さんま 500g
しょうが 15g
しそ 5g
うめぼし 75g
てんぷらこ 27g
みず 60g
ぱんこ 20g
総カロリー:1279.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%) | |
たんぱく質:70.5g | |
成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:88.1g | |
成人男性一日必要量:59g(149.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(119.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(204.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(163.1%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:231mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.5%) | |
炭水化物:41g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:14.6g | |
成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:1091.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%) | |
カルシウム:182.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:135.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.3%) | |
リン:702.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.5%) | |
ビタミンD:66.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1209.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(133%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1209.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(133%) | |
ビタミンK:34.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:25.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(168.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(230%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:62μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(2583.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(2583.3%) | |
葉酸:79.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |