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総カロリー:2274kcal

牛肉に一手間かけて本格ビーフストロガノフ by Alice0104

引用元:http://cookpad.com/recipe/1256375
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 400g
ばたー 30g
おりーぶおいる 2.25g
にんにく 10g
まっしゅるーむ 80g
みず 300g
こんそめ 5g
でみぐらすそーす 80g
なまくりーむ 120g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g

総重量:1474.3g


水分:795.1g


総カロリー:2273.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.6%)
 

たんぱく質:84.9g

 
成人男性一日必要量:60g(141.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(169.8%)
 

脂質:174.3g

 
成人男性一日必要量:59g(295.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(235.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(405.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(322.8%)
 

飽和脂肪酸:77.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(584.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(375.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(793.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(509.2%)
 

コレステロール:498.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.1%)
 

炭水化物:77.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.7%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:2167.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%)
 

カルシウム:185.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:132.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49%)
 

リン:904.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.2%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:21.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(175.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(234.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(60.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:43.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):621.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:50.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(84.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:120.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)