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総カロリー：126kcal

焼きなすの食べるラー油がけ by まま蔵

引用元：http://cookpad.com/recipe/1256376

材料 (二人分)
なす１本
食べるラー油小さじ３

栄養成分として認識できた材料
なす 80g
らーゆ 12g

総重量:92g

水分:67.1g

総カロリー:126.1kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%)

たんぱく質:0.8g
成人男性一日必要量:60g(1.3%)
成人女性一日必要量:50g(1.6%)

脂質:12g
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
成人女性一日限度量:54g(22.2%)

飽和脂肪酸:1.8g
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)

コレステロール:0.7mg
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)

炭水化物:3.7g
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:158.4mg
成人男性一日必要量:2500mg(6.3%)
成人女性一日必要量:2000mg(7.9%)

カルシウム:13mg
成人男性一日必要量:800mg(1.6%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
成人女性一日必要量:650mg(2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)

マグネシウム:12.2mg
成人男性一日必要量:340mg(3.6%)
成人女性一日必要量:270mg(4.5%)

リン:21.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(2.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
成人女性一日必要量:900mg(2.4%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)

鉄:0.2mg
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:2.9mg
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:12.8μg
成人男性一日必要量:850μg(1.5%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
成人女性一日必要量:650μg(2%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:7.8μg
成人男性一日必要量:75μg(10.4%)
成人女性一日必要量:60μg(13%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.4mg
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:23μg
成人男性一日必要量:240μg(9.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
成人女性一日必要量:240μg(9.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)

パントテン酸:0.2mg
成人男性一日必要量:5mg(4%)
成人女性一日必要量:5mg(4%)