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総カロリー:711kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/125645
- 材料 (2人分)
- ●鶏そぼろ
- 鶏ひき肉 150g
- 酒、砂糖 各大さじ1
- みりん、しょうゆ 各大さじ2
- しょうがの絞り汁 小さじ1/2
- ●いり卵
- 卵 2個
- みりん、砂糖 各大さじ1
- 薄口しょうゆ 少々
- 水 大さじ3
- 小松菜 150g
- 小松菜をゆでる塩 少々
- みりん、薄口しょうゆ 各大さじ1/2
- 温かいご飯 どんぶり2杯分
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
しょうが 2.5g
たまご 122g
うすくちしょうゆ 0.6g
みず 45g
こまつな 150g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 36g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 9g
みりん 9g
うすくちしょうゆ 9g
総カロリー:711.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.5%) | |
たんぱく質:49.8g | |
成人男性一日必要量:60g(83%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.6%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:548mg | |
成人男性一日限度量:750mg(73.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(91.3%) | |
炭水化物:60.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:7.5g | |
成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:1360.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68%) | |
カルシウム:301mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:96.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:456.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:49.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):547.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:305.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(406.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(508.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:210.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |