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総カロリー:1747kcal

インド人に教えてもらったインドカレー by ブランディ

引用元:http://cookpad.com/recipe/474043
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かれーこ 6g
さらだあぶら 54g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
にんにく 20g
しょうが 15g
しお 5g
じゃがいも 360g
みず 400g
ごはん 486g

総重量:1726g


水分:897.7g


総カロリー:1747.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.6%)
 

たんぱく質:22.4g

 
成人男性一日必要量:60g(37.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(44.8%)
 

脂質:57.2g

 
成人男性一日必要量:59g(96.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(133%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.9%)
 

飽和脂肪酸:4.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%)
 

コレステロール:3.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:279g

 
成人男性一日必要量:331.3g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(81.7%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:2441mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.1%)
 

カルシウム:149.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:157.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.3%)
 

リン:457.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:138.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(138.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1107.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:74.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(123.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:179.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)