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総カロリー:610kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/474173
- 材料 (2人分)
- 【サルサ】
- トマト 大1個
- 玉葱 小1/2個
- にんにく 1カケラ
- ●レモン汁 大1
- ●塩胡椒 少々
- ●パセリ 小1
- ●チリパウダー 少々
- 【ミートソース】
- 挽肉(合挽か牛) 100~150g
- にんにく 1カケラ
- 玉葱 小1/2個
- ★ケチャップ 大1~2
- ★チリパウダー 小1
- ★塩胡椒 少々
- 【その他】
- チーズ 2枚
- レタス 3~4枚
- 麦ごはん 丼2杯分
栄養成分として認識できた材料
とまと 150g
たまねぎ 80g
にんにく 10g
れもんじる 15g
しおこしょう 0.15g
ぱせり 2.5g
ちりぱうだー 0.2g
ぶたひきにく 150g
にんにく 10g
たまねぎ 80g
けちゃっぷ 18g
ちりぱうだー 2g
しおこしょう 0.15g
すらいすちーず 36g
れたす 120g
総カロリー:610.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:32.9g | |
成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:143.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.9%) | |
炭水化物:36.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1539.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77%) | |
カルシウム:319.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:86.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.1%) | |
リン:673.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:56.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):241.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:72.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(96.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:180.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |