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総カロリー：219kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1257337
- 材料 (２～３人分)
- 小松菜 ４束
- キャベツ ２，３枚
- お酢 大１
- しょうゆ 大１/２
- 砂糖 大１/２
- 白だし 小２
- 水 大１～２
- 粉チーズ 大１
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1200g
きゃべつ 115g
す 15g
しょうゆ 9g
さとう 4.5g
しろだし 10g
みず 15g
こなちーず 4.5g
総カロリー:219.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%) | |
たんぱく質:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(8.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:4.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(14.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:5336.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(213.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(266.8%) | |
カルシウム:1837.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(229.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(282.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.9%) | |
マグネシウム:144.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(53.6%) | |
リン:538.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:29mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(276.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:437.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(437.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(437.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2666.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2218.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2958.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3698.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1201.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(500.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(500.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |