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総カロリー：893kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1257533
- 材料 (3人分)
- ●要は、お好みのキムチ鍋に、きしめんを入れ、チーズをかけるとウマい！って事なのです。
- ●一応●
- 今回、うちでは…
- 鍋の素（うちは、エバラキムチ鍋の素） ※鍋の素（ビン）を半分使って…水は二倍
- 白菜 1/4
- えのき 小一袋
- 大根 5cmほど
- 豆腐 200g
- 豚肉 150g
- ニラ 1/2袋
- 鶏ゴボウすりみ 1/2パック
- 牡蠣 1パック
- ゆできしめん 一袋
- チーズ（溶ければ何でもよし） 適量
- を使いました！！
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
えのき 200g
だいこん 166.5g
とうふ 200g
ぶたにく 150g
にら 50g
かきがい 300g
すらいすちーず 20g
総カロリー:893.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.8%) | |
たんぱく質:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.8%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:12.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.2%) | |
コレステロール:347.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.9%) | |
炭水化物:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3951.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(158.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.6%) | |
カルシウム:1131.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.2%) | |
マグネシウム:406.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.7%) | |
リン:1436.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(337.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59%) | |
亜鉛:50.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(423.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(127%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(564.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(145.1%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:463mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(463%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(463%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1102.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.8%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:743.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(991.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1239%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:32mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(213.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(290.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:62μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2583.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2583.3%) | |
葉酸:1060.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(441.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(441.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.6%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |