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総カロリー:1672kcal

チキン南蛮♪ by bastetバステト

引用元:http://cookpad.com/recipe/1257662
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまご 61g
こむぎこ 30g
かたくりこ 4g
みず 200g
みりん 36g
たまご 122g
きゅうり 50g

総重量:1003g


水分:500g


総カロリー:1672.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.7%)
 

たんぱく質:119.6g

 
成人男性一日必要量:60g(199.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(239.2%)
 

脂質:102.6g

 
成人男性一日必要量:59g(173.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(138.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(238.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(190%)
 

飽和脂肪酸:30.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(230.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(148.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(312.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(200.7%)
 

コレステロール:1083.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(144.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(180.6%)
 

炭水化物:43.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1290.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.5%)
 

カルシウム:120.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:129mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.8%)
 

リン:922.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:11.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):607μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:286.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(382.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(478.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:40mg

 
成人男性一日必要量:15mg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(363.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:106.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)