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総カロリー:1329kcal

パプリカのさっぱりマリネ by もこりこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/474979
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栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 150g
ぱぷりか 150g
す 100g
おりーぶおいる 13.5g
さとう 3g
しお 0.2g
くろこしょう 0.2g
ばじる 0.8g

総重量:417.7g


水分:123.9g


総カロリー:1328.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.1%)
 

たんぱく質:46.6g

 
成人男性一日必要量:60g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.2%)
 

脂質:48.3g

 
成人男性一日必要量:59g(81.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.4%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:172.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:8109.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(324.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(405.5%)
 

カルシウム:514.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(79.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%)
 

マグネシウム:661.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(194.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(245.1%)
 

リン:962.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.1%)
 

鉄:63.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(904.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(126.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(602.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(158.3%)
 

亜鉛:31mg

 
成人男性一日必要量:12mg(258.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(344.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(88.6%)
 

銅:3.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(32%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(32%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1505.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(231.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.2%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:5.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(450%)
 

ナイアシン:37.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(250.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(341.8%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:0.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0%)
 

パントテン酸:0mg

 
成人男性一日必要量:5mg(0%)
 
成人女性一日必要量:5mg(0%)