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総カロリー：2411kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1258421
- 材料 (2人分)
- 白菜 1/2株
- 干し椎茸 大きめ3枚
- 豚バラ薄切り 300g
- 手羽先 2本
- 春雨 適宜
- ごま油 大さじ8
- 粗塩 適宜
- 一味とうがらし、粉山椒、粗挽き黒こしょう、柚子こしょう等 適宜
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ほししいたけ 9g
ぶたばらにく 300g
てばさき 100g
ごまあぶら 108g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:2410.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.6%) | |
たんぱく質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:219.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(371.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(296.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(510%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(406.1%) | |
飽和脂肪酸:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(425.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(273.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(578.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(371.1%) | |
コレステロール:294mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49%) | |
炭水化物:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:3891.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.6%) | |
カルシウム:1381.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60%) | |
マグネシウム:324.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(95.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(120.3%) | |
リン:863.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.8%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:860.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(860.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(860.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1618.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(190.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.9%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:1320.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1760.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2200.7%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(217.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1484.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(618.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(618.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.2%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |