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総カロリー:2039kcal

春菊とじゃこの香りご飯 by ゆみ‘sカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/475189
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
しゅんぎく 100g
ちりめんじゃこ 30g
しめじ 100g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
しお 0.2g
さけ 15g
だしのもと 2g
みず 580g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g

総重量:1372.7g


水分:297.6g


総カロリー:2038.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:19.9g

 
成人男性一日必要量:59g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(36.9%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:117.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.6%)
 

炭水化物:398.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(120.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(163.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(116.8%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:1543.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77.2%)
 

カルシウム:312.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.6%)
 

マグネシウム:212.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.9%)
 

リン:920mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:26.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(26.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):448.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:20.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(369.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(369.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(40.6%)
 

ビタミンK:248.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(331.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(414%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(140%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:305.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)