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総カロリー:214kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/475300
- 材料 (春菊の量によりますが小鉢に山盛り5人分くらい…)
- 春菊 たくさん
- 豆腐 1丁
- こんにゃく(なくても) 150g
- ○白ねりごま 大さじ2
- ○塩 1つまみ
- ○しょうゆ 小さじ1
- ○砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
こんにゃく 150g
しお 0.2g
しょうゆ 6g
さとう 9g
総カロリー:214.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11%) | |
たんぱく質:15.3g | |
成人男性一日必要量:60g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.6%) | |
脂質:9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:19g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:523.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.2%) | |
カルシウム:195.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:139mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.5%) | |
リン:260.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:36.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |